ചിലവില്ലാതെ വണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ 10 ഭക്ഷണങ്ങൾ. ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഉത്തമം ആണത്രേ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഉയർന്ന അളവിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കുറഞ്ഞ അളവിൽ കലോറിയുമുള്ള ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഭാരം വർധിക്കുന്നതിനെ തടയുകയും മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും .ഉളുങ്ങിയ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഒരു പ്ലേറ്റ് കഴിച്ചാൽ വയറു നിറയുമെങ്കിലും വെറും 100 കലോറി മാത്രമേ പ്രധാനം ചെയ്യുന്നുള്ളൂ.
ഇഞ്ചി വണ്ണം കുറയണമെങ്കിൽ വൈകാതെ ഇന്ത്യയുമായി കൂട്ടുകൂടുന്നത് നല്ലതാണ്.ഒരു കഷണം ഇഞ്ചി തേനും ചേർത്ത് കഴിച്ചുകൊണ്ട് ഒരു ദിവസം തുടങ്ങാം ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഓയൽ മെറ്റബോളിസം തുരുത്തപ്പെടുത്തുകയും ആരോഗ്യം വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യും.നാരങ്ങ വെള്ളം തെളിവുമാണ് നാരങ്ങാ കുടവയർ കുറയാൻ നാരങ്ങുള്ള കഴിവ് പരസ്യമാണ്. നാരങ്ങ ജ്യൂസും താനുമായി ചേർത്ത വെള്ളം കുടിച്ച് ദിവസം തുടങ്ങുന്നത് വണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. തണ്ണിമത്തൻ ഉള്ളത് വെള്ളമാണ്.
ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് തണ്ണിമത്തൻ കഴിക്കുന്നത് അമിത കലോറികൾ ഒന്നും എത്തിപ്പെടാതെ വയറു നിറയ്ക്കും. ഇത് കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കും എന്ന് തോന്നൽ ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യും. വെള്ളരിക്ക കണ്ണിനു മുകളിലെ കറുപ്പ് കറ്റാനും തലാടിനിടയിൽ മാത്രമല്ല വണ്ണം കുറയ്ക്കുന്നതിലും വെള്ളരിക്ക പ്രധാനപങ്കുണ്ട്. തണ്ണിമത്തൻ ഏതു പോലെ തന്നെ ധാരാളം വെള്ളം അടങ്ങിയ പച്ചക്കറിയാണ്.
വെള്ളരിക്ക 100 ഗ്രാം വെള്ളരിക്കയിലൂടെ വെറും 45 കലോറി മാത്രമേ ശരീരത്തിന് ലഭിക്കും.വെളുത്തുള്ളി വണ്ണം കുറയണമെന്ന് ആത്മാർത്ഥമായി ആഗ്രഹിക്കുന്നവർ ആഹാരത്തിൽ വെളുത്തുള്ളിയും ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നല്ലതാണ്.കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന വെളുത്തുള്ളി ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിന് വലിച്ചെടുക്കും എന്നാണ് പഠനങ്ങൾ പറയുന്നത്.തുടർന്നറിയുന്നതിന് വീഡിയോ മുഴുവനായി കാണുക..
